Segreti per una pelle elastica

Ridurre gli zuccheri e le farine raffinate nell'alimentazione e optare per pane e pasta a base di farine integrali.

Evitare l’esposizione durante le ore più calde.
Nella scelta del prodotto solare verificare che ci sia il simbolo UVA.

Fare il pieno di Omega 3 e 6 (acidi grassi essenziali)
Alcuni oli vegetali sono ricchi di omega 6 come l’olio di lino, di enotera, di borragine.
L’olio di canapa ha il giusto rapporto fra omega 3 e omega 6.
Da scoprire è anche l’olio di argan per uso alimentare: ha un piacevole sapore di nocciolina tostata ed è ricco di acidi grassi essenziali.
Usarli crudi sopra le insalate o le minestre.
Anche la frutta secca è un’ottima fonte di acidi grassi essenziali.

Oli vegetali da spalmare
Fra gli oli vegetali scegliere quelli ricchi di antiossidanti e di omega 3 e 6.
Oltre all’olio di argan, straconosciuto, optare anche per alcuni oli da cucina, poco costosi ma preziosissimi per la pelle: l’olio di vinaccioli e l’olio di riso, entrambi potenti antiossidanti e leggeri che si assorbono facilmente. Possono essere arricchiti da oli più pregiati come l’olio di semi di pomodoro o di lamponi, potenti antiaging.

Consumare cibi ricchi di fitoestrogeni. 

Con la carenza di estrogeni il rischio flaccidità aumenta.
Cibi ricchi di fitoestrogeni:
soia,
legumi,
finocchio,
un po’ di trifoglio in insalata.
Nell’alimentazione non devono mancare gli oli vegetali, che danno al nostro corpo i mattoncini per costruire il colesterolo buono, fondamentale per gli ormoni.

Una sostanza utile a mantenere la pelle del viso elastica e luminosa presente in molti cibi e disponibile anche come integratore è il collagene.
Il collagene si trova in molti alimenti come le uova, le verdure a foglia verde, l’avocado.

Fonte: benesserecorpomente